Você conhece o Bodypump? Modalidade dinâmica que une musculação e ginástica, foi criada na década de 1990, na Nova Zelândia. Envolve o corpo inteiro e utiliza pesos e música durante toda a aula.
Além de ser um treino dinâmico, é de alto gasto calórico, proporcionando condicionamento físico e um forte trabalho de resistência muscular. Ou seja, auxilia diretamente na definição muscular e emagrecimento.
De acordo com o professor da academia Pulse Mário Rogério, o Budypump é para todos os públicos. “Mulheres, homens, pessoas treinadas ou iniciantes”, diz. “Há sempre adaptações para que todos consigam realizar a aula”.
Para quem vai começar, a orientação é sempre iniciar devagar. “Utilizamos, nesses casos, cargas mais leves, ficando mais atentos aos movimentos do que ao peso, pois este aumento ocorrerá de forma gradativa”, explica.
O profissional de Educação Física ressalta, por fim, que o ideal é realizar o treino em dias alternados, para que haja um bom período de recuperação. “Quem faz Bodypump também pode fazer outra modalidade, porque uma potencializa os resultados da outra”.
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