Foto: Assessoria
Os alongamentos fazem parte da rotina de quem pratica exercícios físicos. Ou, pelo menos, deveriam fazer. Estes movimentos aquecem e auxiliam na flexibilidade e mobilidade do corpo para os treinos, além do efeito de relaxamento.
Mas uma dúvida frequente das pessoas que praticam exercícios regularmente é: devo fazer alongamento antes ou depois do treino?
O professor da academia Pulse, Sanderson Silva, explica que o assunto ainda é bastante discutido na ciência e no meio acadêmico, mas faz algumas recomendações.
“Fazer alongamentos dinâmicos antes dos treinos, dentro do aquecimento, melhora a amplitude dos movimentos e diminui os riscos de lesões”, afirma o profissional de Educação Física. “Os alongamentos estáticos podem ser feitos no final do treino para relaxar”.
Para quem pratica musculação, os alongamentos regulares ajudam a melhorar a performance, já que permitem que o aluno execute os exercícios com uma técnica melhor, aumentando a eficácia do treinamento. “Musculaturas mais flexíveis e articulações mais móveis suportam melhor as tensões dos treinos”, ressalta.
Além de auxiliar nos treinamentos, Sanderson reforça que os alongamentos podem ser feitos todos os dias e em qualquer local: ao acordar, antes de dormir e nos intervalos e pausas do trabalho.
“Alongamentos leves diariamente podem ser benéficos para manter os níveis de flexibilidade e reduzir as tensões musculares, principalmente para quem tem um estilo de vida sedentário ou passa longos períodos sentado, trabalhando, estudando na frente do computador ou mexendo no smartphone”, finaliza.
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